怎么預(yù)防近視，青少年如何保持視力

作者：陽光視線 時間：2019/4/27 17:04:25

        近年來隨著電視、電腦、手機(jī)等電子屏幕產(chǎn)品的普及，近視的人群在逐年增加，而且呈低齡化發(fā)展，近視的人群不僅只是成年人，青少年已經(jīng)是近視的主力軍了，有調(diào)查顯示目前我國青少年的近視率位居世界第一，我國近視的人群多達(dá)6個億，這是一個很可怕的數(shù)值，那么在青少年的成長中該怎么預(yù)防近視呢？今天陽光視線眼鏡店裝修設(shè)計(jì)的小編就為大家講解幾點(diǎn)：

        1、多做眼保健操，眼保健操是教育部推廣的一種預(yù)防近視的辦法，相信人人都會做，眼保健操可以調(diào)整眼部和頭部的血液循環(huán)，改善眼睛的疲勞，還可以保護(hù)視力，預(yù)防近視，是一個很有效的方法。

        2、不正確的閱讀和學(xué)習(xí)也是造成近視的因素之一，首先坐姿要正確，其次讀書或者寫字時間不要過長，每隔一段時間要放松休息一下，站起來活動活動伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處的樓房，也可以多看看綠色植物。

        除此之外，看書和學(xué)習(xí)的光線要充足、適宜，光線太強(qiáng)烈容易刺激眼鏡，光線太弱書面照明不足，影響看書效果，人的頭部會自然而然的靠近書，從而形成近視。

        3、如今IT行業(yè)發(fā)展迅速，企業(yè)都用電腦辦公，電腦操作者要注意避免長時間接觸電腦、保持良好的工作姿勢、保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x、創(chuàng)造并保持良好的工作條件、工作時多喝茶水、多站起來活動活動，用完電腦后應(yīng)洗臉。

        4、要勞逸結(jié)合，不要長時間看電視、電腦和玩電子游戲，多參加戶外活動和體育鍛煉，有研究發(fā)現(xiàn)，不管是醫(yī)學(xué)研究，還是實(shí)踐研究，戶外運(yùn)動是預(yù)防近視最簡單、最直接的一種方式，每天的戶外運(yùn)動最好要有2個小時，不是一定要持續(xù)活動兩小時，而是要保證一天累積兩小時。

        5、預(yù)防近視還可以從飲食方面調(diào)整，食物中含有豐富的維生素，可以維持正常視力，防止視神經(jīng)退化，預(yù)防白內(nèi)障及其它眼病。比如：動物肝臟，或者維生素A的果蔬，像枸杞、橘子、葡萄、檸檬、香蕉、豆芽、胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。

        溫馨小提示：眼睛疲勞的話，不要用手揉，因?yàn)榧?xì)菌很容易進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生，可以做眼保健操或閉上眼鏡休息一會兒。